AZ OTTHON MELEGE
Néhány dolog, amire szükséged lehet, ha nyugalomra vágysz.
A téli hónapok közeledtével az időjárás változásba kezd, a nappalok egyre rövidebbek lesznek. Ilyenkor természetesen csökkenhet a motivációnk, és az idő nagyobb részét inkább otthon szeretnénk tölteni. A továbbiakban néhány olyan dologról olvashatsz, amire szükséged lehet az elkövetkező bekuckózós időszakban.
🔋 Türelem - Próbáld elfogadni, hogy ilyenkor nem ugyanolyan az energiaszinted, mint korábban. Most több töltődésre lehet szükséged. Mi az, ami feltölt téged, amikor kifogyóban van az energiád?
☕ Megfelelő hely és idő - Alakíts ki egy helyet a lakásban, ahol magadra figyelhetsz. Legyen ez bármi, ahol a pihenésnek és az elmélyülésnek szentelheted az idődet. Jó, ha akár csak néhány percre is el tudsz távolodni a külvilágtól, és a telefonod sincs olyankor a közeledben.
🧩 Befelé irányuló figyelem - Ahhoz, hogy a belső nyugalmat átélhessük, érdemes több időt szánnunk a gondolatainkra, amihez a bekuckózás jó alapot ad. A naplóírás például igazán segítheti az elmélyülést. Ha ehhez nincs kedved, csak írj fel egy szót, ami a napodra jellemző, és keress hozzá kapcsolódó fogalmakat.
🧑🤝🧑 Kapcsolódás a külvilággal - A befelé fordulást azonban nem érdemes túlzásba sem vinni, mert hamar kiüresedhetünk. Kapcsolódjunk másokhoz is, töltsünk időt együtt. Mire van éppen most szükséged? Egy kis egyedüllétre, vagy arra, hogy másokkal lehess? Ez folyton változhat.
📈 Fokozatosság - A befelé fordulás könnyen túlgondoláshoz is vezethet. Ha azt veszed észre, hogy valamit újra és újra végiggondolsz, és nem jutsz vele előrébb, válts tevékenységet. Ha hajlamos vagy arra, hogy túlagyalj dolgokat, szabd meg a befelé fordulásra szánt időt. Először kevesebbet, aztán lassan és fokozatosan növeld.
Ha időt szánsz magadra, azzal hasznosan töltöd a bekuckózós, hideg napokat. Töltődj fel, hogy a tavaszt felfrissült mentalitással indíthasd majd.
